do pracy

[...] w wyżej opisanej kwestii suplementacji "biegowo-BCAA-owej" nie otrzymałem, ale to dobra okazja by podziękowac za otrzymane SOG-acze. Thanks, to mile dopinguje do pracy! Pora na finalną fazę gry wstępnej (chyba wszyscy już się czują właściwie "dopieszczeni" relacją) i za 30 min ruszam na trening. Oto wspomniana finalna faza [...]

zeby teraz brak supli nie spowodowal mniejszej determinacji do pracy i wytrwalosci w diecie zeby nie zabraklo

[...] 5 16 kg Goblet squat, hip bridge, halo 5 x 20 24 kg swing 2H 5 x L, P bent press 16 kg Pokraczny ten bent press, tym bardziej, że w piątek przy drewnie uszkodziłem sobie tym razem prawy bark :/ Ale jak się pospinam porządnie, to coś tam jakbym zaczynał kumać ;) Potem 2,5 km NW do pracy, po pracy z 5-6 wpadnie. Rozkręcam kilometrówkę chodzeniem.

[...] tez TGU wybrałem podówjny clean&press z dwoma 24kami. Lubię je ;) 3 x 5 20 kg Goblet squat, hip bridge, halo 5 x 20 2H swing 24 kg 5 x 1 clean&press 24 kg L+P 3 x plank Do pracy i z pracy rowerem, czyli łącznie 21 km. Wszystko ok, tylko dupsko boli ;) Małżonka zaczyna truchtać, więc może wyskoczę z Nią wieczorem, rozruszać i przetestować nogi.

Wczoraj mnie nosiło. Zatem oprócz łącznie 21 luźnego roweru w drodze z i do pracy, wieczorem wpadło 5 km biegu: Dystans 5.03 km Czas trwania 29m:17s Śr. tempo 5:50 min/km Maks. tempo 4:44 min/km Kalorie 346 kcal Średnie tętno 147 Maks. Tętno 159 Min wysokość 129 m Maks. Wysokość 180 m Łącznie w górę 57 m Łącznie w dół 51 m Kadencja 86 rpm Plusy: [...]

Zaczyna się poranna rutyna ;-) wałek, yoga, easy strenght. Potem do pracy, a z pracy biegiem przez ośnieżony las. Cholera, boję się buty założyć ;-)

[...] bardzo intensywne i mam mniej czasu dla siebie niż miałem dotychczas, ale mimo wszystko cieszy mnie to - nie wstaje na budzik, nie idę spać 'bo muszę rano wstać', idę 'do pracy' z uśmiechem na twarzy i spędzam czas na rozmowach/mobility, albo robię se cardio %-), treningi dobre i atmosfera w pracy super! Za dwa tygodnie wpadną mi także 5 [...]

[...] 39/29/81/ 745 kcal SUPLE po śniadaniu: 1 kaps. * Olimp - VITA-MIN PLUS dla Kobiet 2 kaps. * OLIMP Gold Omega-3 2 kaps. * Olimp - CLA Tonalin 1000 jeszcze zdjęcie michy do pracy (2 kolejne posiłki): 2. pierś kurczaka, pomidor, pekinka, oliwa z oliwek, truskawki (150g) = 25/20/11/ 324 kcal SUPLE po posiłku: 2 kaps. * OLIMP Gold Omega-3 2 [...]

[...] tym wszystko do przodu! Bez narzekania i stresów co by kortyzol nie skakał :DDDD /SFD/Images/2015/10/20/0f3d0c6f89804836a854f2add5435a74.jpg Pomijając jeden dłuższy spacer z pracy i do pracy (~8km) To ogólnie DNT /SFD/Images/2015/10/20/f3f53c2e48e74d1e8f7e148e20eee061.jpg - Imbir + kurkuma - Witamina B6 - Witamina D3 - Komplex witamin z Olimpu [...]

[...] 3 miarki BCAA G-Force + 8 kapsów NitroBolon + LipoPACK. Po treningu - 3 kapsy CM3. Na noc - 2 kapsy Super Omega-3 + 3 kapsy ZMA Original. ********zykowane- można jechać do pracy Posiłek nr 2- przez pomyłke spakowałem karkówkę a nie pierś Hack squat 100kg x5: http://www.youtube.com/watch?v=NOObOQ1vt2U Martwy Ciąg 150kg x5: [...]

[...] 3 miarki BCAA G-Force + 8 kapsów NitroBolon + LipoPACK. Po treningu - 3 kapsy CM3. Na noc - 2 kapsy Super Omega-3 + 3 kapsy ZMA Original. ********zykowane- można jechać do pracy Posiłek nr 2- przez pomyłke spakowałem karkówkę a nie pierś Hack squat 100kg x5: http://www.youtube.com/watch?v=NOObOQ1vt2U Martwy Ciąg 150kg x5: [...]

[...] miski, ale każdy posiłek jest inny dzięki zestawowi przypraw, a jak jakaś kombinacja się na mnie rzuci, to jem to samo przez tydzień, póki się nie znudzi... wiec jedziesz do pracy możesz sobie robić sałaty z mięchem na zimno, albo jak pisała Ann kanapki, jako ze odrobiłaś prace domową to w nagrodę dam ci więcej czasu na ogarnięcie kolejnej [...]

[...] raz. Wielu łatwo ulegało namowom już tutejszych bywalców i pierwsze zakupy -coffi shop. I niektórzy od razu wpadali po uszy-i to tak,że w pierwszy dzień nie poszli do pracy,lub szli w stanie odmienionym. Szybko się to kończyło -albo powrotem do kraju albo poszukiwaniem z podobnymi kolegami innej pracy. Ogólnie widać ,komu to nie służy-gość [...]

[...] raz. Wielu łatwo ulegało namowom już tutejszych bywalców i pierwsze zakupy -coffi shop. I niektórzy od razu wpadali po uszy-i to tak,że w pierwszy dzień nie poszli do pracy,lub szli w stanie odmienionym. Szybko się to kończyło -albo powrotem do kraju albo poszukiwaniem z podobnymi kolegami innej pracy. Ogólnie widać ,komu to nie służy-gość [...]

[...] 40g masła orzechowego 5. 150g udźca wołowego, 60g makaronu, 5g oleju kokosowego, 5g oleju lnianego 6. 42g WHEY DNA, 60g nerkowców Posiłek potreningowy i pozostałe do pracy SFD/Images/2015/7/29/898062ba08db43c78add34583266c66b.jpg I kolejne SFD/Images/2015/7/29/d0417872128248f18fc9da7a2866e32b.jpg SUPLEMENTACJA CREATINE DNA - 3,4g na [...]

[...] tych 3-3,5h przerwy między posiłkami widzę? Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 18/DNT/19.04.2012 Dzień luzu i regeneracji, więc nie ma zbytnio co się rozpisywać. Rano do pracy, po pracy do domu i tak już zostało. Nie chciało mi się nigdzie wyłazić. Przygotowałem obiad sobie na jutro do pracy, oraz po pracy przedtreningówkę, a co to będzie - [...]

[...] dość krótkie przerwy między seriami. Po treningu czułem się przewyśmienicie Porzebowałem czegoś takiego NitroE spompowało mnie konkretnie i w takim stanie udałem się do pracy, aby Damian mógł z niej wyjść Reszta dnia to obsługa klientów i jedzenie...A wieczorem popędziłem do Nowej Huty na mecz Naszych. Oczekiwała mnie już Moja Luba [...]

[...] w zycie absolwenckie ;-) No chyba ze jesteś plecakiem...wtedy fakt,robota pewna. Praktyki na studiach dziennych są g**** warte. Pracodawcy wymagają z reguły ok 1-2 lat pracy na podobnym stanowisku pracy nie łącznie 3 miesięcy... W tym kontekście pozostają jeszcze studia zaoczne, nie wiem jak tam sie ma sprawa praktyk(ile trwają) ale jak [...]

[...] gdybym raz zamiast zrywać się z samego rana i robic cardio, pospała chwile dłużej, ale nie umiem %-) Jak już coś zaplanuje to nie zamierzam się poddawać, jak trzeba do pracy przyjść wcześniej to trudno, wstaje jeszcze wcześniej bo trening musi być zrobiony. Ciągle mam wrażenie, że robie za mało, chciałabym więcej, mocniej, niestey siły [...]

[...] a i rece sie trzesa jak dziadkowi haha),wlasnie przelecialem :) przez ostatnie 2 tyg fbw 3x tydz tak tylko 2 godz na trening zeby przykatowac miesnie i przyzwyczaic do pracy mysle ze ten split jest raczej lajtowy i ze nawet poczatkujacy moga sprobowac po oczywiscie kilku tygodniowym przygotowaniu ;) dzieki Sog polecial i podziele sie [...]